生活習慣病と動脈硬化

生活習慣病とは、健康にとってあまりよくない日々の生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気のことです。

日本人の多くが、（三大）生活習慣病といわれる病気によって亡くなっています。最近では、生命保険でも生活習慣病に対する保険を販売しています。

三大生活習慣病とは、がん・脳卒中・心筋梗塞のことであり、心筋梗塞は動脈硬化からくる病気です。

動脈は、元々は弾力性と柔軟性をもっています。ところが、この動脈の層が厚くなったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失なった状態、これが動脈硬化といいます。

動脈硬化が怖いのは、自覚症状がなく進行すること。心臓病や脳血管障害などいろいろな病気を起こす大きな原因となりますので、注意しなければなりません。

動脈硬化は、血管の老化現象という面もありますが、同じ年齢でも個人差があります。

動脈硬化の原因は、個人の生活習慣、つまり食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどによって影響されるようです。

老人だけの病気ではないのです。

動脈硬化が主な原因となって生じる病気が、心臓病（狭心症、心筋梗塞）です。また、脳の動脈が詰まれば脳梗塞、脳の動脈が破裂すれば脳出血です。

とても怖い病気ばかりです。

これらの病気の原因が、動脈硬化に限られているわけではないですが、動脈硬化の予防が、これらの病気の予防のひとつになると言われています。

動脈硬化に限らず、全ての生活習慣病の予防・改善に共通しますが、食べ過ぎない・肥満に気をつけること。塩分控えめ、1日10ｇ以内を目安に。適度な運動をする。そして禁煙とあげられます。

ストレスをためないようにするというのも、とても重要です。

ストレスが、食べ過ぎたり、味の濃いものを食べたり、タバコがやめられないというマイナス要因をまねいているのではないでしょうか。

最も簡単なストレス解消方法として、歩くことがよいといわれています。どんどん歩いて、生活習慣病を予防しましょう。

生活習慣病にならないように注意したいですね。